Ikan tongkol, atau dikenal juga sebagai ikan tenggiri, adalah salah satu jenis ikan laut yang populer di berbagai masakan Indonesia. Ikan ini terkenal karena dagingnya yang lezat dan bergizi. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara rinci tentang kalori yang terkandung dalam ikan tongkol dan manfaat kesehatan lainnya.

Kandungan Kalori Ikan Tongkol

Ikan tongkol mengandung sekitar 150 hingga 200 kalori per 100 gram. Angka ini dapat bervariasi tergantung pada cara pengolahan dan penyajian ikan tersebut. Kalori yang terdapat pada ikan tongkol sebagian besar berasal dari protein dan lemak sehat, yang penting untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Kesehatan dari Ikan Tongkol

Selain kalori, ikan tongkol juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan jantung dan otak.

Perbandingan dengan Ikan Lain

Dibandingkan dengan ikan lain seperti salmon atau tuna, ikan tongkol memiliki kalori yang cukup rendah namun tetap menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk diet seimbang.

Sebagai kesimpulan, ikan tongkol merupakan sumber makanan bergizi dengan kalori yang relatif moderat. Mengonsumsinya secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar tanpa menambah terlalu banyak kalori pada diet Anda.